لماذا تعاني النساء الحوامل من التورم في الأطراف؟
إذا كنت حاملاً وتعانين من التورمات في اقدامك وأصابع يديك فأنت على الارجح تعانين من ( الاستسقاء Edema )، وهذا معناه أن السوائل في جسمك تتجمع داخل الانسجة.
من الطبيعي أن يحصل تورم بنسبة معينة أثناء الحمل لأن جسمك يحتفظ بالماء بصورة أكبر، وحتى التغيرات في كيمياء الدم قد تُجبر السوائل على الخروج من الأوعية الدموية وتَجمعها داخل الانسجة.
السبب الأهم هو نمو الرحم: فالرحم المستمر في النمو يتسبب في احداث ضغط اضافي على الأوردة التي تمر في الحوض - الوريد الأجوف السفلي - ؛ وهذا الضغط الاضافي يبطّئ عودة الدم من القدمين مما يجعله يتجمع في الأوعية الدموية السفلية، وهذا يجبر السوائل على الخروج من الأوردة ويجمعها في القدمين والكاحلين.
ولهذا السبب تظهر المشكلة بشكل واضح خلال الثلث الأخير من الحمل ( الأشهر الثلاثة الأخيرة ) وقد تكون التورمات كبيرة خاصة عند من يحملون التوائم.
بعد الولادة ستختفي التورمات بشكل سريع للغاية وسيتخلص الجسم من السوائل الزائدة. وقد تلاحظ الأم زيادة عدد مرات التبول عندها والتعرق بكثرة خاصة بعد الأيام الاولى من الولادة.متى يجب أن تقلق الحامل بسبب التورمات؟
كما أسلفنا، من الطبيعي ان تعاني الحامل نسبة معينة من التورمات في الاقدام واليدين، لكن، هناك علامات ودلائل يجب عندها ان تراجع الحامل طبيبها المعالج، وذلك اذا :
- لاحظت الأم انتفاخات متزايدة في الوجه وحول العينين.
- تورمات أكبر من المعتاد، او تورمات مفاجئة في الفدمين والكاحلين، حيث تعتبر هذه علامات لحالة طبية معروفة تسمى ( ما قبل تسمم الحمل Preeclampsia ).
- عند ملاحظة انتفاخ احد القدمين أكثر من الاخرى خاصة اذا صاحب ذلك ألم وطرواة في الفخذ وعضلة الساق السفلية، فقد يعتبر هذا دليلا على حدوث جلطة دموية.
ما الخطوات التي يجب ان تتبعها الحامل للتخفيف من حدة التورمات؟
تستطيع الحامل تخفيف الضغط الذي يسببه الحوض وذلك من خلال التمدد والاستلقاء على احد جنبيها، ولأن الوريد الأجوف السفلي يمر من الجهة اليمنى من الجسم فإن الاستلقاء على الجانب الأيسر هو الأفضل، لكن الاستلقاء على كلا الجانبين مفيد في النهاية.
- ارفعي قدميك قدر ما تستطيعين وقت ما تستطيعين، ولو كنت في مكان العمل فإن بضعة كتب تحت قدميك تفي بالغرض.
- لا تضعي ساقا فوق ساق اثناء الحمل.
- مددي ساقيك بشكل مستمر أثناء الجلوس.
خذي فترات انقطاع منتظمة من الجلوس او الوقوف. حيث ان بضع خطوات تمشيها الحامل بشكل دوري تساعد الدم على الحركة خاصة في الجزء السفلي من الجسم.
- ارتدِ ملابس مريحة، جوارب واحذية غير ضاغطة على الكاحل حتى لا تضغط الجسم.
- اشربي الكثير من الماء؛ فشرب الماء بكثرة يحفز الجسم على الاحتفاظ بكمية اقل منه.
- تمرني بشكل منتظم، كالمشي والسباحة وحتى قيادة دراجة التمارين.
- تناولي الغذاء الصحي وابتعدي عن الاطعمة الجاهزة والوجبات السريعة.
0 Comments